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日本引进“健康养生丛书”3册，解密身心奥秘的健康指导书！名医、专家给您最实用的养生建议，帮助读者建立“远离疾病的生活方式”。睡眠问题专家带您踏上“美梦之旅”，告别失眠苦恼。医学教授带您认识性格养生指导书，对症下药。认清错误的医学常识，改变错误的生活方式，知健康之道，享健康人生！原价74.8元，现团购价24元包邮！

《读懂性格不生病》

 有些性格容易致病，如不挑剔、易通融，精神压力大会导致肥胖，抑郁、焦虑是冠心病的原因，沉默寡言、固执、孤僻易导致老年痴呆。我们要在读懂自己性格的基础上。想方设法与自己的性格相互妥协从善相处。你的“身”误解了你的“心”吗？《读懂性格不生病》涉及五万人的性格调查，解密“身”“心”之间奥秘的健康指导书，让你读懂性格，远离疾病。　

 辻一郎，1957年出生于北海遒，日本东北大学医学院毕业。现为东北大学研究生院医学系研究科公共卫生学专业教授。通过大规模的实地和问卷调查致力于研究老化和生活习惯病等。主要著作有《健康寿命》《延长健康寿命》《护理预防的目标和战略》等。

《不要再上失眠的当》

    睡眠本身是为了消除一天的疲劳，放松身心的本能生理活动。但是，在高度运转的充满压力的现代社会，许多人的这种限度的放松与快乐被剥夺了，而由此引发一系列健康问题。《不要再上失眠的当》重申睡眠才是健康的保证，在阐述睡眠机制的同时，提供切实可行的有效方法，为压力而烦恼的现代人找回舒适的睡眠。

 内山真：日本大学医学部精神医学系主任 教授。1954年出生于神奈川县。毕业于东北大学医学部。1992～93年留学于德国赫法塔（Hephata）神经学医院睡眠障碍研究所，从事睡眠障碍与人体内在节律的研究。1999年担任“睡眠障碍的诊断・治疗方针研究组”组长、2000年“人体内在节律障碍研究组”组长、2005年“精神健康与休养·睡眠之关系的研究组”组长（研究组都隶属于厚生劳动省）。日本睡眠学会认证医生。出演过诸如NHK《今日健康》等诸多电视节目。著作有《睡眠障碍 好睡眠的智慧与窍门》（家之光协会）、《名医教你如何克服失眠》（Ark出版）等。

《医生不知道:权威保健医生教您不生病真法》

 两位专家在本书中以独到见解，用通俗易懂的语言和轻松有趣的图表，对一些所谓的健康“常识”医疗“常规”进行了剖析和纠正，帮助大家重建“远离疾病的生活方式”，轻松治好疾病，并掌握从此不生病的智慧! 本书介绍的养生方法易学易用，具有很强的可操作性，涵盖养生的方方面面。

 安保彻，1947年出生于日本青森县。医学博士，新澙大学研究院齿科医学综合研究科•免疫学•医学动物学教授。1972年毕业于东北大学医学系。1980年在美国阿拉巴马州立大学留学期间，培植出“对抗人体NK细胞抗原CD57的单株抗体，并将其命名为“Leu-7”。1989年发现了“胸腺外分化T细胞”，1996年解析出“白血球的自律神经支配机制”，种种重大发现震惊世界。著有：《自己治好自己的病》（新潮社）、《免疫革命》（讲谈社国际）、《远离癌症的生活方法》（讲谈社）等。

 石原结实，1948年出生于日本长崎县。医学博士，毕业于长崎大学医学部，专攻血液内科。曾亲赴著名的长寿地区高加索地区以及瑞士等国进行自然疗法的研究。在担任石原诊所院长的同时，在伊豆主持了以增进健康为目的的“断食道场”，倡导胡萝卜苹果汁断食法，参加体验者共计3万余人，参加者包括国会议员、女演员、大学教授等。此外，作为嘉宾无数次参与电视健康节目录制，受到广泛好评。著有《体温升高病自除》（三笠书房）、《半断食健康法》、《东西医学》、《远离癌症的生活方法》（以上讲谈社）等。

《读懂性格不生病》

作者：辻一郎

出版社：青岛出版社

条形码：9787543692732

出版时间：2013/06/01

开本： 32开 

页数：184

定价：20元

目    录

前言／1

第一章读懂易生病的性格／1

1.命运寓于性格之中／3

2.精神压力和疾病／6

3.什么是性格？／10

4.艾森克的性格分析／13

5.“大五类”性格测试／18

6.有易生病的性格吗？／22

第二章读懂易发胖的性格／25

1.体型和性格的关系／27

2.胖、瘦和性格的关联／30

3.精神压力对肥胖的影响／42

4.肥胖遗传吗？／45

第三章读懂易导致心肌梗塞的性格／51

1.心肌梗塞是什么疾病？／53

2.何谓A类型行为模式？／56

3.A类型行为模式是心肌梗塞的原因吗？／59

4.心理问题、精神压力诱发冠心病／65

5.改变A型行为模式能否预防心肌梗塞？／75

第四章读懂易致癌的性格／81

1.关于“有易致癌的性格”的学说／83

2.抑郁症和致癌／88

3.日本人中的状况／91

4.癌症复发和性格有关系吗？／95

5.癌与性格和心理因素没关系吗？／101

第五章读懂易罹患老年痴呆的性格／107

1.什么是老年痴呆症？／109

2.易患老年痴呆症的性格／113

3.为什么性格会成为老年痴呆症的原因？／122

4.有没有可以长寿的性格？／137

第六章如何与自己的性格从善相处／143

1.性格可以改变吗？／145

2.一个观念就可改变你的命运／148

3.因为人相连，所以健康也相连／160

4.思考怎样感谢／171

后记／175

《医生不知道:权威保健医生教您不生病真法》

作者：(日)安保彻，(日)石原结实

出版社：青岛出版社

条形码：9787543695443

出版时间：2013/09/01

开本： 32开 

页数：227

定价：25元

目    录

前言

第1章导致疾病的生活方式

过食导致的现代人的疾病——石原

从精神病患者拒绝进食谈一下断食疗法——石原

压力是万病之源——安保

血液的污浊是疾病的根源——石原

压力是导致糖尿病的原因吗？——安保

压力会促进衰老——安保

发疹、炎症、动脉硬化的原因——石原

现代人体温降低的原因——石原

低体温是各种疾病的根源——安保

癌细胞最喜欢低体温与压力——安保

天气寒冷时自杀率就会提高？——石原

发烧是身体正在进行自我修复的表现——安保

体温低是暴力倾向与自闭症的原因吗？——石原

副交感神经活跃的儿童与多动症的关系——安保

儿童过敏症的激增是过度保护造成的——安保

“长寿的日本人”已是昨天的故事吗？——石原

第2章医学常规往往不是健康常识

不可思议的是：疾病并未随着医生与医疗费用的增加而减少——石原

西医自身的矛盾——安保

细菌具有对污物进行净化处理的作用——石原

西医错误的血压治疗方法——安保

对慢性疾病进行不恰当治疗的西医——石原

对症疗法的药物不能服用两周以上——安保

因“吃药”而死的人——石原

发烧、疼痛、倦怠是自然治愈时的症状——安保

退烧药的副作用——石原

抗癌剂反而成为高致癌性药物——石原

杀死肠内细菌的抗癌剂——安保

人们为什么相信“癌症病毒说”——石原

癌细胞转移是癌症末期的征兆吗？——安保

癌是净化血液的装置？——石原

线粒体与癌细胞的关系——安保

身体具有的神奇自然治愈力——石原

疾病早期发现与治疗时所实施的不必要手术——安保

医院里极富营养的营养餐对身体真的好吗？——石原

免疫力并不会随着年龄的增长而下降——安保

第3章错误百出的健康潮流

减盐风潮中不减反增的脑中风与心肌梗塞——石原

过度限制盐分摄取会引发癌症——安保

“少吃饭”也是不健康的——石原

高蛋白质才是健康的闹剧——安保

由于饮食的欧美化，疾病也趋于欧美化——石原

“一天食用三十种食物”真的有必要吗？——石原

一天八十卡路里就能维系健康——安保

“每天摄取两升水”对健康有好处吗？——石原

喝水过多是消化不良的原因——安保

胆固醇值高的人有长寿倾向——石原

香烟也有助于放松——安保

为了有更好的睡眠，要注意睡前酒——安保

通过断食抗衰老——石原

放射线也有抗衰老的效果——安保

美人是睡眠打造出来的——安保

与其“久睡”，不如“早睡”——安保

温泉风潮能治愈日本人吗？——安保

活性氧燃烧病原菌与废物——石原

第4章远离疾病的饮食方法

饮食要适合人类的牙齿和肠子——石原

要注意酸性食品与甜食——安保

了解阳性体质与阴性体质——石原

吃根菜类可以预防衰老——石原

胡萝卜·苹果汁是百药之长——石原

生姜红茶使身体温暖——石原

糙米是万能药——安保

关于青椒——安保

必须吃早餐吗？——石原

断食能够治愈癌症与疾病——石原

第5章远离疾病的生活方法

“团块世代”与上班族的共同点——安保

“工作狂”面临的认知症风险——安保

工匠与艺术家老而不呆且长寿的原因——石原

给交感神经容易紧张的人的建议——安保

现代人常见的两种失眠类型——安保

消瘦型的人也会发生睡眠呼吸暂停综合征——安保

用放血的方式来消除肩周炎与失眠症——石原

通过刺络疗法调整自律神经的平衡——安保

泡澡可以长寿——安保

手浴可以消除肩周炎，泡脚可以消除腰痛——石原

微量的放射线对身体有好处——安保

激烈的运动会导致免疫力低下——安保

锻炼下半身可以预防脑中风——石原

每天进行三分钟伸展运动的作用——石原

单腿直立一分钟与散步五十分钟有相同的效果——石原

通过按揉手指提高免疫力——安保

掌握鼻呼吸法——安保

民间疗法的力量——石原

后记

《不要再上失眠的当》

作者：内山真

出版社：青岛出版社

条形码：9787555209683

出版时间：2014/08/01

开本： 16开 

页数：208

定价：29.8元

目    录

自序1

译序2

概述 被失眠困扰的并非只有你1

0—0你难道没有失眠的烦恼吗2

0—1全日本1／5 成年人烦恼的“国民病” 5

0—2人老了睡眠也差了，失眠是很常见的7

0—3多长时间的睡眠比较合适呢9

0—4睡眠不足、失眠和多种疾病密切相关 10

第1章睡眠结构和失眠的原因 15

1—1为什么要睡眠？不睡眠的话会怎么样？ 16

1—2失眠有几种类型？先了解一下自己的类型吧 18

1—3是什么原因导致的失眠呢？ 21

第2 章消除失眠的原因 —— 担心精神紧张 29

2—1如果担心，谁也难以入睡30

举例1 人际关系不好，不能入睡／ 30

举例2 因为工作压力难以入睡／ 30

理由1 作为生物的习性，变暗会让人感到担心／ 31

理由2 头脑兴奋，妨碍顺利入睡／ 31

对策1 了解不安的真面目，和不安巧妙相处／ 32

对策2 不要努力压制或默默忍耐，要跟着感觉走／ 34

2—2失眠成为新的不安，消除“失眠恐惧”36

举例1 努力早睡导致失眠，对睡眠缺乏自信／ 36

举例2 想着为什么只有自己睡不着，倍感孤独／ 37

理由1 由于失眠，身心不协调，产生新的不安／ 37

理由2 失眠成了不安的对象／ 38

对策1 不被不安和担心事束缚，掌握妥协的思维方法／ 39

对策2 如果烦恼，就从床上起来到明亮的地方去，尽量不让不安和失眠纠结在一起／ 41

对策3 不要过于追求理想，过得去就可以了／ 42

对策4 得不到“8 小时睡眠”，人渐渐会出现各种 状况／ 43

2—3担心、紧张的时候，做恶梦吗？ 44

举例1 睡得迷迷糊糊来回走／ 45

举例2 睡得迷迷糊糊，大叫起来，胡闹／ 46

对 策 从梦中觉醒，摆脱束缚，转动眼球／ 46

第3 章失眠和抑郁有密切关系 49

3—1如果失眠持续2 周以上就怀疑抑郁症50

举例1 因为失眠，家务活也干不下去／ 51

举例2 原因不明的身体不适，失眠加重／ 52

举例3 经前期变得倦怠忧郁／ 53

举例4 每年一到秋天，就从床上起不来，忧郁感强烈／ 53

举例5 出现与抑郁完全相反的烦躁症状／ 53

对策1 抑郁症的治疗—— 采用精神治疗和药物治疗两种方法／ 54

对策2 对自己采用压力治疗法吧／ 57

第4 章由于生物钟节律紊乱导致失眠的解决方法 59

4—1睡眠时间段延迟的失眠—— 睡眠相延迟综合征

和非24 小时睡眠一觉醒综合征 60

对策1 光疗法

对策2 褪黑素疗法

4—2睡眠时间段提前的失眠—— 睡眠相前移综合征 66

4—3值夜班和时差反应的对策—— 倒班工作睡眠障碍和时差反应 69

第5 章因疾病、身体状态变化导致失眠的解决方法 73

5—1严重的打鼾，不能获得熟睡感—— 睡眠呼吸暂停综合症 74

5—2腿部瘙痒而不能入睡—— 不安腿综合征 78

5—3因腿抽动而觉醒—— 周期性四肢运动障碍 81

5—4女性激素分泌异常导致的失眠—— 经前期、孕早期、更年期 83

第6 章稍动脑筋，就能提高睡眠满足感 87

6—1要拥有放松的时间 88

6—2身体舒服，心也会舒服—— 肌肉松弛法 89

6—3 通过自我暗示来放松—— 自律训练法 93

6—4深呼吸放松—— 呼吸法 95

6—5在温水里舒服地泡澡 96

6—6无论冷或热都不能入睡的原因 99

6—7早晨顺利起床的方法101

6—8晚上获得舒适睡眠的办法①—— 戒掉睡前喝酒的习惯106

6—9晚上获得舒适睡眠的办法② —— 注意晚餐后的饮料109

6—10晚上获得舒适睡眠的办法③ —— 请不要睡前吸烟 110

6—11晚上获得舒适睡眠的办法④—— 电脑和游戏是所有失眠的原因吗？112

第7 章失眠的治疗方法—— 从认知行为疗法到安眠药 113

7—1不用药物治疗失眠症—— 认知行为疗法的对策114

对策1 刺激控制疗法／ 117

对策2 睡眠限制疗法／ 118

对策3 光疗法和生活中的办法／ 119

7—2我们应该知道的安眠药—— 不要被误解和偏见所迷惑 120

7—3合理、正确使用安眠药的方法—— 坚持用药、如何停药、注意副作用124

7—4和医生相谈—— 为了获得正确的治疗自己要掌握的事情131

专 栏

消除疼痛和不愉快的办法 ／ 28

要是比平时早些入睡怎么办？ ／ 65

巧用“下午茶”来克服白天的困意 ／ 77

有助于睡眠的香气是什么？ ／ 97

对自己来说心情愉悦才是最重要的 ／ 98

对睡眠有好处的食物和饮食方法有哪些？ ／ 105