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“健康养生系列”3册，卫生部首席健康教育专家洪昭光从身、心、灵三个层次分析健康真谛，多家卫视节目特约医生纪小龙为您讲解自诊自查、看病求医的智慧，《老偏方》作者陈惊蛰分享巧法治小病，微运动自然养生法。超齐全的养生方法，较靠谱的医生解答。原价93.8元，现团购价26元包邮！

《从头到脚的自疗智慧》

         作者以30年从医经验，透视种种现象，教给你从了解自身、就医之道和自诊自查三个方面告诉读者怎么弄明自身情况、花小钱看好病、健康长寿的秘诀等。作者以30年从医经验，教给读者自己把握健康与生命的智慧、自己争取确诊与治疗的权利。“男女老幼学保健，自诊自查是关键，求医防癌有高招，不被忽悠不被骗。”

   纪小龙，男，52岁，主任医师、教授，博士生导师。现任武警总医院病理科主任，肿瘤生物治疗科主任，纳米医学研究所所长。1978年第三军医大学毕业，1981年解放军总医院硕士研究生毕业，1987年在美国安德森肿瘤中心做博士后研究1年，1994年在香港威尔斯亲王医院进修，1997年在美国华盛顿州立大学任访问教授。现任国内11家杂志的副主编、编委以及美国《环境肿瘤病理杂志》编委。在肿瘤早期诊断、淋巴瘤诊断方面有很深的造诣，每年在病理会诊中解决疑难及关键诊断1000例以上。1981年在国内率先开展了肿瘤免疫封闭机制的研究。1991年报道了世界上首例淋巴结肺吸虫病，1996年发现并报道了特殊类型霍奇金病，1997年率先对肝癌治疗中癌细胞死亡机制进行研究报道。2003年7月组织成立国际上首家纳米医学研究所并任所长。发表学术论文200余篇，参加编写专著12部，获军队科技进步二等奖2项，三等奖5项，四等奖6项。

《微运动自然养生法：巧法治小病，一招就搞定》

         如何激活身体内部的力量，修复被损坏的身体部位，这是一门科学。有时候你不经意间做些甩甩手、蹬蹬腿、扭扭屁股、拉拉筋骨等小动作，就能刺激穴道，调整脏腑，活络经脉，通畅气血，启动人体“内药”，一点点地修复病变部位，轻松应对日常小病小痛。这种绿色的自然养生法，不仅成本低，减少了药物副作用的伤害，而且简单易行，效果实实在在看得见。如果你没有时间打理笨重的运动器械，或懒得去健身房，那就来场微运动吧，祛病养生功效立竿见影！

    陈惊蛰，中华人民共和国医师编号：341440823000002，国内执业医师，民俗疗法专家，1957年生，半生行医于岭南，医人无数。数十年来致力于传统医学的研究及民俗疗法的收集与实践，于自然养生领域深有建树，善于从治病实践中发掘科学、简便、独特的治疗方案，轻松解除患者病痛，深受患者肯定。著有畅销书《老偏方》、《流传千年的养生食方》等，总销量超过30万册，是大众读者推崇备至的养生经典。

《健康是道不是术》

    健康从本质上说是“道”，不是“术”。健康是智慧，不是技巧。健康是在科学的理念，正确的思想指导下的综合系统工程，不是吃什么不吃什么，喝什么不喝什么，练什么不练什么，不是碎片化的一招一式。健康是分身心灵三层次，由四大基石构成，洪昭光编写的《健康是道不是术》为卫生部首席健康教育专家洪昭光教授的收官之作，详细地讲解了使您身心健康，幸福快乐，甚至事业成功的秘密。

    洪昭光，卫生部健康教育首席专家，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会副会长兼心血管专家委员会主任委员，联合国国际科学与和平周和平使者，中国著名心血管医院北京安贞医院研究员、教授、主任医师。撰写大型学术专著达285万字，发表论文70余篇；在全国各地举办健康讲座、报告超过1000余场，讲座内容被观众做成80多种“手抄本”流传全国；他的相关健康教育图书销量累计达几百万册。

《从头到脚的自疗智慧》

ISBN：9787535958358 

出版社：广东科技出版社

出版时间：2013年10月

作者：纪小龙

开本： 16开 

页数：257页

定价：32元

目    录

第一篇 了解人体，保健、治疗心里都有底

第一课 人体可以“自愈”，了解人体更长寿

每个身体部件都有说不清的奥妙

第二课 从头说起

头发的故事：让“烦恼丝”不再烦恼

拯救眼睛：中国学生近视眼率排世界第二

大脑好，工作效率高，心理疾患少

耳朵挺不容易

鼻子总发炎，可能是鼻中隔在捣乱

第三课 五脏六腑皆烦恼

谁在对“肺先生”暗下毒手

几乎人人都有“冠心病”

别让胆“心惊胆战”

护肾刻不容缓（上）

护肾刻不容缓（下）

胃，你好吗？

从小肠的吸收功能说“吃什么补什么”不可能

别让大肠多愁多病

一半人有痔疮，如何照顾好我们的“出口”

第四课 最易被忽视的器官

该如何对待身上的痣

胰腺：最易被误诊和漏诊的器官

生命之河：血管与血液

保护脊髓，颈椎、腰椎病莫小视

你是软骨头还是硬骨头？

第五课 男男女女有“隐秘”

别憋坏了膀胱

保养卵巢，保鲜女人味

呵护生命的摇篮——子宫

孕育生命，巧躲波折

第六课 免疫系统——人体防御部队

免疫力不是越高越好

淋巴结变大要及时检查

人体的三道防御系统

第七课 读懂你的内分泌

垂体：个子小，本领大

甲状腺：新陈代谢加速器

肾上腺：“人小鬼大”

第二篇 就医之道——少花钱也能看好病

第八课 何病求何医，对症看医生

进京看病陷阱多，有病乱投医让人心痛

看病不要迷信专家和高学历

病分三种，求医有别

第九课 选对医院、科室和医生

选对医院

选对科室

选对医生

第十课 就诊需要动脑子

第十一课 看病要及时

第十二课 治病需对路

第十三课 怎样防误诊

第十四课 如何应对外科手术

外科手术不靠送红包

别让《知情同意书》耽误事

手术有风险，术后应活动

请相信人体的再生能力

第十五课 防病5步骤

第三篇 自诊自查——保证健康长寿的绝招

第十六课 哪些疾病不是病

请容忍身体的小毛病

有多少“宫颈糜烂”被过度治疗

发烧不叫病，关键找原因

脂肪肝不是病，担心烦恼均多余

“超级病菌”不新鲜，重在预防是关键

腹泻是身体为了尽快排泄有害物

被误解的颈、腰椎病

请你每天咳嗽几声

慢性胃炎自己治

甲状腺结节“疯狂”起来了

钙化灶吓着你了吗？

你的身体是酸还是碱

第十七课 哪些“小毛病”里有危险信号

有些小毛病要警惕

哪种肚子疼一定要赶紧看

头痛是个“头等”的事儿

手术猝死应警醒

三招制服动脉硬化

囊肿带来的混乱

息肉不可小视

血管瘤不是瘤，只怕破裂大出血

第四篇 家庭保健看过来

第十八课 健康的女性最幸福

最好的保健就是顺其自然

痛经也是病

经常摸一摸自己的乳房

更年期女性的锦囊妙计

女性忍无可忍的漏尿问题

没必要盲目补充胶原蛋白

老年性阴道炎要预防真菌感染

第十九课 “男”以承受之痛

真真切切看男性

男性特有的癌——前列腺癌

饮酒要因人而异

第二十课 给孩子奠定一生健康的基础

保健从生命源头受精卵开始

生命可以从试管中开始

新生宝宝应该注意哪些健康问题

一岁内的孩子，皮肤黄了是大事

关注6～12岁孩子的心理健康

一定要常看看孩子的眼仁儿

常摸摸孩子的肚子

叛逆的青春期

第二十一课 60岁不妨重新来一次

迈好中年这道槛儿

60岁，重新调整自己

乐天知命，顺其自然

80以上古来稀

临终关怀，家属应该知道这些

生命在于运动，长命在于安宁

第五篇 实效防癌怎么办

第二十二课 认识癌症真面目

什么是癌症？

癌症患者最常问的问题

乔布斯以身试癌不可取

癌细胞是杀不死的

癌症的真实面目

癌细胞也会自然死亡，关键在于改善自身环境

躲开污染：生活中的致癌因素

预防癌症的良方

第二十三课 治癌前一定先确诊

癌症诊断中也有假象

癌症诊治一定要有病理依据

不做病理检查遗恨无穷

那些介于良恶之间的肿瘤

第二十四课 最易误诊的癌症

一种可以治好的脑瘤——脑膜瘤

淋巴瘤没有良性的

跋 在与细胞对话的过程中，我感受着生命

《微运动自然养生法》

ISBN：9787535962416 

出版社：广东科技出版社

出版时间：2013年6月

作者：陈惊蛰

开本：16开

页数：210

定价：29.8元

目    录

前言动手动脚，启动人体内药

第一章日常遇到小问题，学会一招不用急

1.打嗝不会选场合，深吸气来提耳朵

2.感冒发烧不用急，对搓双手鱼际穴

3.晕车不吃药，足部按摩见奇效

4.十指当梳子，改善偏头痛

5.蹬蹬腿，跷跷足，赶走失眠睡得熟

6.常做头脑保健操，让你缓解神经衰弱

7.歇斯底里想抓狂，就点天突穴

8.刺激耳朵和甜味穴，轻松把烟戒

9.鱼刺鲠喉不用怕，可以用力“哈”出来

10.大口吸蒸气，咳嗽不再缠着你

11.学会简单急救法，1分钟止腿抽筋

12.烫伤不求人，冷疗敷糖不留痕

第二章面子问题别担心，改善形象有妙法

13.经常放屁太尴尬，学会一招就不怕

14.巧用鞋刷，甩掉一身肥肉

15.牙刷敲敲脸，面瘫好了嘴不歪

16.谢顶、脱发惹人烦，用梅花针活血养发

17.少白头，勤按脚底通肾气

18.按摩头皮来活血，轻轻松松去头屑

19.走走路来拍拍手，拍走老年斑

20.经常梳头做按摩，老年痴呆巧防治

21.呕吐难受又难堪，止吐穴位记心间

第三章五官毛病难清净，掌握诀窍随时用

22.缓解眼部疲劳，搓热双手做“热疗”

23.常做保健操，预防白内障

24.冷敷热敷多眨眼，搞定老花眼

25.耳聋、耳鸣，常练“鸣天鼓”养生功

26.揉揉牙龈，防治牙周炎

27.口腔溃疡和牙痛，勤练“转舌功”

28.鼻血仰头是误区，冷敷止血最管用

29.捏捏鼻梁，缓解鼻塞呼吸畅

30.慢性鼻炎反复发作，按按手穴疗效好

31.点压无名指指尖，摆脱咽喉痛

32.清水漱喉咕咕响，慢性咽炎不用忙

33.声音嘶哑，按摩足部咽喉反射区

34.扁桃腺出问题，按捏合谷穴止痛又消炎

第四章体内保健有妙方，五脏六腑保安康

35.小小牙签作用大，慢性胃炎不用怕

36.多做仰卧举腿，缓解胃下垂

37.按摩内关、足三里，既止痛来又止泻

38.对付胃溃疡，手掌上面找胃肠

39.便秘别急吃泻药，点穴按摩有疗效

40.手术不要轻易做，痔疮先练化痔操

41.血压低，刺激手掌“心脏关键穴”

42.血压高，腹式呼吸有诀窍

43.按摩“精心区”，安抚冠心病

44.慢性支气管炎，多做缩唇式呼吸

45.治疗哮喘，按摩鱼际穴试试

46.心脏早搏，拍拍胸口

47.多练呼吸体操，慢性胆囊炎康复快

48.单腿跳一跳，排出微小尿结石

49.尿频惹人烦，按摩部位要找准

50.小便困难，捏捏小指通尿路

第五章强筋壮骨要用功，腰好腿好一身松

51.用头写“米”字，“写掉”颈椎病

52.屈屈肘甩甩手，肩周炎好了

53.腰椎间盘突出症，小圆枕助你直腰杆

54.腰肌劳损腰痛病，单杠牵引真轻松

55.静脉曲张腿酸痛，仰卧举腿5分钟

56.类风湿性关节炎，艾灸是个好疗法

57.熏蒸外加叉手操，巧治手指骨性关节炎

58.坐骨神经痛，常做消炎保健操

59.膝盖关节痛，下蹲巧活动

60.足跟跺地，赶走足跟痛

第六章男人女人那些病，多动手脚就有用

61.性功能衰退，开通八脉振雄风

62.起卧之前搓小腹，搓掉前列腺炎

63.治疗早泄，舌顶上腭长呼吸

64.阳痿不用烦，提耳胜似壮阳药

65.原发性痛经，振动肚脐可缓解

66.子宫肌瘤不用怕，常拍胸口膻中穴

67.慢性盆腔炎，按穴加体操

68.不要妊娠纹，裹腰摩肚去无痕

69.学会仰卧健身操，产后肥胖不用愁

附录常见小病疗法速查表

《健康是道不是术》

ISBN：9787537570244 

出版社：河北科学技术出版社

出版时间：2014年8月

作者：洪昭光

开本： 16开

页数：225

定价：32元

目    录

第一篇：健康是道不是术，无病无痛尽天年

1.健康说法太多，掌握大道心不乱

养生是科学不是玄学

分清李逵李鬼，辨别正说邪说

舒心过日子，别和数字较上劲

得病难了，医患关系才能不难

特别方案：为医改支招：以气入器，中西合璧，天下无敌

2.内心淡定是一味良药

健康是什么？

谁是健康的敌人？

谁是健康的朋友？

谁是健康的天使

保持好心情就是治病和养生

特别方案：自我监测健康标准

3.孩子最不该输在健康教育

58.5%的小学生没有锻炼的习惯和意识

菩萨畏因，众生畏果，越早防因，越有效果

特别方案：给孩子未来的健康教育理念

4.健康快乐100岁，无病无痛尽天年

无病无痛，生命最美是凋亡

失去健康就失去一切

生物钟，你慢慢走

人生60才开始

特别方案：给自己定一个减龄计划

第二篇：四大基石，全世界认可的健康之道

5.健康四大基石的根基是适者有寿

健康面前人人平等

适者有寿，适就是平衡

6.合理膳食：选好食物，选对吃法

补钙只需每天一袋奶

每天250～400克主食，粗粮应该占一两

3～4份高蛋白，植物蛋白是预防慢病的功臣

四五顿八分饱，就能预防糖尿病

每天500克新鲜蔬菜和水果帮你防癌

红、黄、绿、白、黑，彩虹食物是天赐良方

防三高：管好盐勺子，看住油瓶子

一顿饭的好搭配：一荤一素一菇

预防慢病就要什么都吃，适可而止

腰带越长，寿命越短

想变胖学日本相扑，想变瘦学英国贵族

饭前喝汤，苗条健康

特别方案：电脑族健康管理方案

7.适量运动：铁不打不成钢，人不动不健康

运动能有效预防多种慢性病

人是动物不是植物，久坐者平均“老”5岁

人闲易生病

运动是观念问题，不是时间问题

请人吃饭，不如请人流汗

运动能救你的命

最好的运动是步行

办公族试试微运动

适量运动“三、五、七”

安全运动添活力，三个“半分钟”三个“半小时”

冬练防误区

运动“三有”和“三不”

出汗不迎风，跑步莫凹胸

特别方案：慢性疲劳健康管理方案

8.戒烟限酒，好习惯是你一生的保健医

风雨戒烟路，多少伤心泪

对酒当歌莫!莫!莫

生活细节“八个八”

过节别过劳，放松不放纵

特别方案：中年人健康管理方案

9.心理平衡：乐观心态是调动身体自愈力的大能量

心态好，病就少

心理暗示的力量

看棋支招气死人

老两口斗嘴差点出人命

心态不好，蚊子也能要你命

看天安门救了一个“肝癌”患者

恐慌比病毒更可怕

高度恐惧导致死亡

晚期癌症患者走上冠军奖台

生活像镜子，你笑它也笑

“三自一包”百岁不老

正确对待自己、他人和社会

助人为乐，知足常乐，自得其乐

解放自己，常看三座山

高风亮节，常饮“四君子汤”

有说有笑，没心没肺

特别方案：抑郁症健康管理方案

第三篇：大医治未病，1元预防胜过1万元治疗

10.英年早逝错错错，少做多活是多做

顺应自然，生命如歌心如禅

不懂关爱，冰海沉船害三代

社会“虚火”，都是“躁”字惹的祸

11.投入预防1元，胜过治疗1万

动脉硬化、肿瘤、糖尿病是怎么得上的

不要死于无知：搬白菜差点要了命

1元钱比90万更管用

健康人更应该被关爱

12.防止动脉粥样硬化就是延长生命

高胆固醇的血管如同脆皮烤鸭

13.不能忽视的求救信号：心绞痛

治疗不稳定型心绞痛需及时

有些胸痛并非心绞痛

心绞痛应该如何自救

14.隐形杀手冠心病

不良生活方式是祸根

引起冠心病的9项危险因素

15.不要引爆“定时炸弹”，远离心性猝死

什么是猝死

为什么会猝死

从小抓起，少造“定时炸弹”

善待自己，牢记健康第一

16.警惕清晨魔鬼时间

心脑血管病发病高峰在清晨

不良情绪增加发病危险

清晨不适感一定要重视

注意“三个半分钟”

有了症状别耽误

时间就是心肌

17.让高血压低头

三个趋势值得注意

高血压健康食谱

警惕浴室里的危险因素

小心应付低血压

高血压是只纸老虎

中药好还是西药好

食物不能当药使

18.老年痴呆症：50年后即将大流行

芗与物预防不可少

适量运动效果好

19.喜悦度四季，让心脑复活力

夏日炎炎，心要悠闲

金秋四补，降低心脑血管病发病

冬春，一级警戒防猝死

特别方案：有车族健康方案

第四篇：迈向健康之巅的三层次：身、心、灵

20.做身体的主人，把健康握在自己手中

像心脏一样工作，敬业不蛮干

像医生一样预防，知道且做到

像婴儿一样睡觉，轻松没烦恼

像老子一样思考，返璞归真多微笑

特别方案：睡眠管理方案

21.常做心灵SPA，洗心爱家万事兴

男人四十，十面埋伏，出路在哪，女人和书

女人四十，如花如梦，谁能护花，男人和家

回归家庭，家和睦人幸福

特别方案：关注你的心理

22.道法自然，于天地间自由行走

留点时间享受爱

像蜜蜂一样过一流的生活

慢下来，生活更精彩

特别方案：增进健康的十种简单改变