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美国著名情绪疗愈大师奥特纳兄妹的成名作《轻疗愈》系列3册，一度风靡欧美澳，引领情绪治疗的新风潮。所谓“轻疗愈”，是指通过情绪释放疗法，帮助疲惫的现代人疗愈负面情绪、精神压力、束缚性信念、过往事件创伤等，以重拾心灵的宁静、身体的轻盈和健康。此法将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通，是哈佛医学院、美国国家行为医学临床应用研究所推崇的身心疗愈法。定价108元，现团购价36元包邮！

《轻疗愈》
作者：【美】尼克·奥特纳/著，美同/译
出版社：当代中国出版社
ISBN：9787515404530
出版时间：2014年9月
开本：16开
页数：267
定价：35元

目录

前言放手过去，开始全新的生活
第1章
　疗愈的2.0时代
　对恐水症病人的偶然一试
　来自现代科学的强效证明
　你能改变你的大脑
　做自己的疗愈专家
第2章
　不可思议的体验
　简便易行，却实实在在
　4种常见的敲击对象
　正面描述vs负面描述
　如果1分钟内奇迹没有发生
第3章
　纾解焦虑和压力
　真的"什么都不管用……"吗？
　认知转向和"阿佩克斯效应"
　终止压力的恶性循环
　重新讲述生活的故事
　你最忧虑的是什么？
　用"选择"代替"应该"
第4章
　抗拒让我们停滞不前
　谁是幕后导演？
　继续前行，还是原地踏步？
　我想保护谁？
　用身体的痛阻止心灵的伤
　你真正想要的是什么？
第5章
　哀悼失落的童年
　身体与童年创伤
　童年创伤塑造了我们
　那些想说却不能说的话
　拥抱童年的那个自己
　同情为理解打开一扇门
第6章
　失衡的身体
　探寻身心合一的奥秘
　卡住的情绪能量
　敏感的身体
　情绪造就命运
　唤醒身体的疗愈力量
第7章
　身体能够自愈
　你真的会一直疼下去吗？
　病痛与情绪的"奇怪"联结
　找回身体久违的轻松感
第8章
　享"瘦"身材也享受食物
　与食物有关的苦恼、恐惧、愤怒和自责
　压力减小，体重就能减轻
　难以阻挡的美味诱惑
　想运动却不行动
　画一棵你自己的减肥敲击树
第9章
　营造健康的情感关系
　你有多少"情感包袱"？
　父母的故事
　曾经的情感创伤
　让爱之花盛开在当下
第10章
　释放匮乏，创造丰盛
　从小企业主到疗愈大师
　只需关注"下一步"
　扼杀梦想的拖延症
　奇迹总是一个接一个出现
　清理、清理，扭转你的金钱模式
第11章
　释放恐惧，回归本心
　没有了恐惧的自己会是谁？
　这不是勇敢不勇敢的问题
　像剥洋葱般步步深入
第12章
　还有什么是你忧虑的？
　睡一个深沉而安稳的好觉
　缓解成瘾症状
　提高竞技表现：专业运动员的秘密武器
　情绪释放疗法的作用远不止于此
　替代他人进行敲击治疗
第13章
　用爱唤醒生命的能量
　创伤后应激障碍：看不见的流行病
　瓦哈卡计划：生命最后的微笑
　压力缓解计划：清除战争记忆
　换回一个美好新世界
后记遇见真正的自己
附录进阶训练

《轻疗愈2：敲敲瘦》
作者：【美】杰茜卡·奥特纳/著，张淼 施红慧/译
出版社：当代中国出版社
ISBN：9787515406954
出版时间：2016年7月
开本：16开
页数：284
定价：35元

目录
推荐序I 一本让你由内而外焕发光彩的好书！
推荐序II 致“永远需要再瘦5 公斤”的女人
第1 章 不节食、不运动、不反弹的减肥方法
8 周减掉7.25 公斤，只需每天敲击15 分钟
压力水平下降24%，只需疗愈1 小时
在指尖汇聚的生命能量
即使食物在旁，也可以平静从容
敲击多久，才能瘦下来？
第2 章 一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生
每一种喜怒哀乐，都有它独特的出口
压力来源不同，敲击对象也不同
敲击树：让疗愈更生动
第3 章 害怕，你可以丰盛而强大
自信是最坚固的盔甲
希望被认可，却偏偏先否定了自己
真正的朋友不会轻视你
不瘦下来就不准幸福？管它呢！
第4 章 “瘦”身材：唯美食与爱不可辜负
“我现在就要吃掉它！”
每个人心里都有一块伤疤
“好无聊，去吃东西吧！
让你发胖的，是冰激凌还是内疚感？
身体需要的是快乐，而不仅仅是食物
第5 章 些微小却永远锋利的恶意
别泄气，你值得拥有所有美好
亲爱的，那是别人的错，你不用背负
当被“毒舌”伤害时
第6 章 念不忘，必有回响
老说“我不够好”的人，不会“好起来”
打开记忆的牢笼，收获隐藏的祝福
你的曲奇饼干里，承载的是糖分还是爱意？
压力减少，体重才能减轻
你是如何评判他人的？瘦子都是贱人？
你又是如何评判自己的？又肥又蠢？
你先爱身体，身体才会爱你
第7 章 些伤，我们为什么总也放不下？
超重状态，可能是身体在保护你
敲击，让自我惩罚变成自我接纳
你在逃避什么？
被体重包裹的才华
生命是饱满还是萎缩，与你的勇气成正比
追求梦想，就算害怕或不知所措
第8 章 玫瑰一样娇美，也要像玫瑰一样反击
讨厌的青春期，讨厌的身体
让人难堪的口哨声
接受赞美，同时让对方知道你的底线
别拿体重考验对方的爱
第9 章 运动时，你在想什么？
体育课上的惩罚
是什么让我们讨厌运动？
为了减肥而运动，还是运动时顺便减肥？
5 个技巧，让你运动得更开心
第10 章 身体决定什么食物最适合自己
吃多少不重要，重要的是吃了什么
狡诈的“低热量”食品
是时候疗愈“食物囤积症”了
饱了就停下来
克制食欲，慢慢吃
聆听身体的语言
与身体对话
第11 章 自己，抓住幸福的彩虹
为什么不把快乐放在首位呢？
自我照护不是奢求，而是必需
你值得被温柔相待
给他人以信任，给自己以解脱
你的时间有限，不要为别人而活
自在的女人懂得求助
扩大你的欢乐泡泡
第12 章 美变瘦之后该做什么
已经如此强大的你，不会被轻易打倒
拥抱不完美，爱真实的自己
生活就像一首歌
畅怀大笑或悲戚痛哭
庆祝每一个微小进步
结语你欠自己一个闪闪发光的人生
致谢

《轻疗愈3：敲除疼痛》
作者：【美】尼克·奥特纳/著，成静/译
出版社：当代中国出版社
ISBN：9787515407210
出版时间：2016年11月
开本：16开
页数：275
定价：38元

目录
前言 疼痛缓解之旅，有我伴你同行
第1章　疼痛的真相也许并不是你以为的那样
你忍受着一切痛苦，努力说服自己相信，只要乖乖打针、吃药、手术，就能有出头之日，不料疼痛却愈演愈烈。你变得被动，开始逃避现实、雪藏痛苦记忆，却未曾想过，自己最大的敌人竟是那些记忆里不堪回首的坏情绪。
慢性疼痛是一种病，而不仅仅是一种症状
为什么疗愈情绪，就能疗愈疼痛？
我们的大脑比我们自己更悲观
简单敲击，实现身心互动
第2章　24小时摆脱12年疼痛大问题
如果心理创伤可以在30秒内发生，那么为什么疼痛不可以在1天、1小时，甚至1分钟内消除？
在疼痛缓解的路上，一步一个脚印
画一棵敲击树，用不同的“颜料”给它上色
疼痛依旧？可能是情绪模式根深蒂固
第3章　压力是疼痛的牢门，越是厚重，你越难逃
“我感到很疼，觉得整个人生都完了。”
这恰好也是你疼痛时内心的真实写照吧。不幸的是，你总感觉自己就快被压力淹没，却还要一边忍受疼痛的折磨。先纾解压力，别被困在疼痛的牢笼里！
你的错误认知比压力本身可怕多了
慢性压力到底有多恐怖？
在敲击问题上，放自己一马
你疼，很可能是因为在生活中遭遇瓶颈
给身体一个发言的机会
第4章 静下来，让过往事件里的坏情绪浮上去
每个人心里都有一些难以修复又难以察觉的Bug，它们带来坏情绪，导致疼痛发生。要想摆脱疼痛的束缚，你就必须将这些坏情绪找出来，敲下去！
“当时，我简直是在将自己往坟墓里推”
清扫重污区：直指开始疼痛时的经历
黏附于情绪事件的负面情绪
第5章 或许，你太过相信病情诊断书了
房间里阴冷依旧，只是现在的萨拉比刚才更加沮丧和失落了。就在上一刻，迟到许久的医生毫无表情地向她宣布了“审判结果”：“你得换一个新的髋关节。”
“最后你可能得坐轮椅”
承认吧，你明明就很生气
一直把自己当成受害者，你就很难走出来
第6章习惯于将疼痛归结于病症，却放过了罪魁祸首
当我们被疼痛折磨时，从未停下来想想，这是不是由情绪造成的。我们只会将注意力都集中在生理症状上，并把它当做疼痛的原因。
大脑的保护意识恰恰成了一道障碍
疼痛背后隐藏着哪些情绪？
坏情绪像个无底洞，你要尽量避开它
第7章抚平儿时遗留的心上伤疤
5岁时烙下的情绪创伤，就这样令鲍比疼了25年。
在未治愈的伤痛面前，我们永远只会是曾经那个脆弱的孩子。
儿时负面经历将被编入潜意识中
你已经是成年人，你能保护自己
你可以哭，但这还不够
第8章为什么有些人会害怕疼痛突然消失？
你有权体验疼痛消失时的如释重负，也必须勇敢面对它消失后，你需要做出的改变。事实上，你并不需要以疼痛为借口逃避什么，也不该将它当成自己身体的一部分。
“潜意识：疼痛的帮凶”？
记住，你可以夺回主动权
设定健康边界，你才能保护自己
第9章爱自己、接纳自己，一切就会柳暗花明
别犯傻了！你遭遇疼痛、承受折磨，不是因为你做错了什么，所以不要处处苛责自己、否定自己。相反，只有爱自己、接纳自己，你才能真正摆脱疼痛，过上自己想要的生活。
别自责了，错的不是你
拒绝疼痛，你可以掌控自己的生活
与锻炼建立积极连接
第10章 你想要的，未来都会有
疼痛消失后，你想做什么？会去健身吗？像以前一样遛狗、骑马？还是选择重新创建自己的事业？大胆想象吧，你想要的，未来都会有。想想，连最大的坎都迈过去了，你还有什么做不到的呢？
做你以前喜欢做的事情
扫除情绪障碍，轻松步入梦想的生活
给自己一个更好的世界
后记 告别伤痛，在敲击中恢复元气
致谢